Vous n'avez plus envie, ou beaucoup moins qu'avant. Vous vous demandez si c'est normal, si ça va revenir, si c'est « dans la tête ». La baisse de libido est l'un des premiers motifs de consultation en sexologie, chez les femmes comme chez les hommes. Bonne nouvelle, elle se comprend et elle se travaille.
Une baisse de désir, c'est quoi exactement ?
La libido, c'est le désir sexuel, l'envie d'avoir une sexualité, seul·e ou à deux. Elle varie naturellement selon les périodes de la vie, la fatigue, le stress ou la relation. On parle de baisse de libido quand ce manque d'envie dure plusieurs mois et qu'il vous pèse, à vous ou à votre couple. En sexologie, on parle aussi de trouble du désir sexuel hypoactif.
Il n'existe pas de « bonne » fréquence. Le repère, c'est votre ressenti. Si la situation vous convient, il n'y a rien à régler.
Les causes les plus fréquentes
Le corps
- Fatigue, manque de sommeil
- Variations hormonales (post-partum, allaitement, ménopause, baisse de testostérone)
- Certains médicaments, notamment certains antidépresseurs ou contraceptifs hormonaux
- Des douleurs pendant les rapports (dyspareunie), qui poussent le corps à éviter la sexualité
- Certaines maladies chroniques, comme le diabète ou les troubles de la thyroïde
La tête
- Stress, charge mentale
- Anxiété, dépression
- Image de soi, rapport au corps
- Histoire personnelle, éducation, expériences difficiles
La relation
- Routine, manque de temps à deux
- Conflits non dits, rancœur
- Décalage de désir entre partenaires
- Difficulté à dire ce qu'on aime, ou ce qu'on n'aime plus
Le plus souvent, plusieurs causes se mélangent. C'est pour ça qu'une approche globale fonctionne mieux qu'une solution miracle.
Chez la femme et chez l'homme, la même réalité ?
Chez beaucoup de femmes, le désir est réactif, il apparaît pendant l'excitation plutôt qu'avant. Attendre d'avoir envie pour commencer peut alors entretenir le blocage. Chez les hommes, la baisse de libido reste plus taboue et souvent confondue avec un problème d'érection. Dans les deux cas, en parler est la première étape.
Ce que vous pouvez faire dès maintenant
- Observer sans vous juger, quand l'envie est là et quand elle disparaît
- Retrouver des moments d'intimité sans objectif de rapport, comme des caresses, un massage, du temps à deux
- En parler à votre partenaire, au calme et en dehors du lit
- Prendre soin de votre sommeil et de votre niveau de stress
- Faire le point avec votre médecin si vous prenez un traitement ou si vous avez des douleurs
Quand consulter une sexologue ?
Quand la baisse de désir dure, qu'elle vous fait souffrir ou qu'elle crée des tensions dans votre couple. En consultation, on cherche ensemble ce qui freine votre désir et on met en place des exercices concrets, adaptés à votre histoire. Si une cause médicale est possible, je vous oriente vers votre médecin, votre gynécologue ou votre urologue.
Je vous reçois au cabinet près de Strasbourg et en visio, seul·e ou en couple.
Article rédigé par Charlotte Dominguez, sexologue près de Strasbourg. Il informe et ne remplace pas un avis médical.